あなたにはセルライトできてます?私は、太ももやお尻にできてて、気づいてびっくり^^;
セルライトとは、不要な老廃物をリンパ管へ送り
尿として出すべきものが、脂肪細胞にくっついて
こり固まったものだそうです。
セルライトのできる原因には、体の冷えやむくみも
関係するようです。
セルライトができることで、血行不良が悪化するとも。
セルライトは、肌荒れやたるみの原因にもなります。
なので、冷え性対策とむくみ対策を心がけるつもりです。
諦めは禁物!ちょっとしたことに気をつけると、
だいぶ違ってくるようですよ。
むくみは、脂肪がついたわけでもないのに
太って見えるという、女性にとっては悲しい話。
これは、水分が必要以上に溜まって、皮膚が膨らんでいる
状態だそうです。
むくみが出ると、全身がだるく感じたり、夕方になると
足が重くなったり、靴がきつくなったりと気分よくない
ことになるようです。
というか、私はよくこんな症状に陥って困っています‥・汗。
そこで、「むくみ」を予防するための方法を
調べてみました。
目次
むくまないための食事
生理前は、アルコールが残りやすいため、
酔がまわりやすくなります。控えるようにしましょう。
飲み会での飲み過ぎにも注意。
![顔のむくみをとる方法](https://bikatu.jp.net/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
生理中は、大豆製品をとるよう心がけて。
塩分を摂り過ぎると体が水分を溜め込もうとするので
水分が排出されにくくなります。
塩の主な成分であるナトリウム排出を促すカリウムを
多く含む食品をとるよう心がけます。
(イモ類、大豆製品、バナナ、アボガド、ほうれん草など)
むくみやすいから、といって水分をとることを控えるのは
よくありません。
水分が不足すると、今度は脱水症状となり、尿の量を減らす
機能が働きます。水分を排出せずに体の中に溜めようとするので
よけいにむくみやすくなるそうです。
冷え対策
冷房の入った部屋で長時間同じ姿勢で座っていたり
立っていると体が冷えて、血行が悪くなります。
血行が悪くなると、水分や老廃物の処理能力が衰え
むくみとなります。
私はまさに、これでふくらはぎが夕方になると
パンパンにむくんで、大根足になっています・・涙。
(もともと細くないのですが、ブットクなってます)
しかも、膝から下がダル重い感じに。
夏は、シャワーだけになりがちじゃないですか?
わが家もそうです。
でも、ぬるめのお風呂にしっかりつかる、または
半身浴するのがよいそうです。
また、温水と冷水シャワーを交代でかけることで
血行が促進されるそうです。
冷房の効いた部屋では、靴下をはく、一枚多くはおるなど
体を冷やし過ぎないようにします。
私は、これを、冷え性対策に飲むことにしました⇒しょうが発酵ドリンク
血行を悪くしないためには、体を締め付けるような
きつい下着は避けたほうがよいそうです。
顔のむくみをとる方法
朝起きて鏡を見ると、顔がむくんでてゲゲッってこと
ないですか?私は特に、まぶたが腫れています・・汗。
起きているときは、水分は脚のほうに流れて溜まるの
ですが、寝ているときは、余分な水分が上半身に流れ、顔がむくみます。
まぶたの皮膚は、薄いので、とくに水分がたまりやすいそうです。
顔のむくみを取る方法は、温めた蒸しタオルと冷やしたタオルを
交互にあてます。こうすることで、血管が広がったり収縮したりを
繰り返し、皮膚の血液の流れがよくなるそうです。
皮膚の血液の循環がよくなることで、水分も流れやすくなるそうですよ。
ふくらはぎのむくみをとる方法
デスクワークが多い場合は、イスの座り方にも
気をつけて⇒正しいイスの座り方で女の不調を改善!
お風呂の時間に、脚にクリーム、あるいは石鹸をつけて
滑りやすくします。
ふくらはぎ、次に太ももと、両手で、下から上に向かって
マッサージします。
ふくらはぎは150回くらい、太ももは100回くらい
すると、かなりむくみがとれますよ。
寝るときに、足のむくみがとれるソックスを履く、
または、クッションなどを足の下において寝ると
朝はふくらはぎのむくみがスッキリするけど、
夕方はまたむくむので、日中の血行促進や冷え対策が
やはり重要みたいです。
夏こそ、むくみと冷え対策が必要みたいですね。
ビールもうまいですし・・(笑)。