ホワイトチアシードを買ってみた！効果的な食べ方と私が失敗した戻し方

話題のチアシードを買いました。
美容だけじゃなく健康効果もあるオメガ３の多い毎日くるみを食べています。でも、きっと食べ過ぎてるよなーなんて思いながら＾＾；
⇒くるみの効能や効果はすごいけど、食べ過ぎに注意！

先日行った健康食の品々を多く揃えたタマチャンショップ。私の地元にあるんですよ。

そこで、チアシードを買ってきました。いえ、チアシード目的ではなくくるみやアーモンド類、みらいのこうそを買おうと思ったんですが、店員さんに「一番売れてているのってなに？」と聞くと、「今はチアシードですね～」というお返事が。

私の友人が最近「チアシードってどこに売ってるんだろう？欲しい！」っていっつも言ってたので、気になったはいましたよ。

でも、１つ２００グラムです。値段が高い！と思いつつ、いろいろと説明を聞くと、そのまま食べると便秘になりやすいだの、戻したほうがいいだのとなんか食べ方が面倒くさそう。

やっぱり買わないッて思ってたら、車で待ってたダンナさんが待ちくたびれてやって来て、「チアシード買ってみる？」と聞いてみたら、「うん」というので、しょうがなく買ってきました。←流行りモノに弱いダンナ。

友人にもプレゼントしようと２つ購入。（友人、もう少しでネットショップで買おうと思ってたとかで、すごーーく飛び上がって喜んでました＾＾）

ホワイトチアシードとブラックチアシードの違いは？

チアシードには、黒と白があります。
ブラックチアシードのほうがお値段安い。
ホワイトチアシードのほうが栄養価が高いと言われている。
ホワイトのほうが、オメガ３が熱に強いらしく、ホットスープやコーヒーに入れても大丈夫。ブラックはダメ。（料理の段階でチアシードを加熱するのは、どちらもオメガ３が壊れるのでダメ）
黒は、戻すとカエルの卵みたいだと嫌う人もいる。
白のほうが水の吸収率がよく、よく膨らむ。

よく噛む。殻が破れて、つぶの中の栄養素を吸収しやすくなる。
そのまま食べてもよいが、生のままで多く食べるとお腹の中でかたまったり、胃腸の水分を吸収して便秘になることがある。生のまま食べる場合は、いっしょに水分をたくさんとるようにしたほうがよい。
大さじ１杯が１日にとりたい摂取量。多過ぎもよくないので、これくらいを目安にする。

私の場合は、チアシードを適当な水で戻して、ヨーグルトに入れて食べることもあるけど、たいていそのまま食事前に食べてる感じですね。