足首回ししていますか？女性の足首は硬い人多いみたいですよ。足首回すとゴリゴリ、ポキポキいう人も＾＾；

夜、寝る前にお布団の中で足首を回すだけでも寝付きが違ってくるのです。どうでもよさそうだけど、意外と大切な足首の柔軟性。

しかも、足首回しするだけで痩せ効果もあるっていうと、やりたくなりません？（笑）

足首回しの効果

足首が柔らかくなると、下半身痩せ効果があるのです。その後も続けると、全身の代謝アップにつながりますよ。

 

なぜ足首を回すと下半身の痩せ効果がアップするの？

足首がかたいと、リンパの流れや血流が悪くなるんですね。足先や足の甲、足の裏といろんなところに老廃物が溜まります。

すると、ふくらはぎやふとももにも老廃物をため込むことになって、むくみとなります。

足首回しすることで、滞っていた流れがよくなり、むくみ解消効果が期待できます。

足首の関節を柔軟にすることで、ひざ関節が本来の位置に戻りやすくなり骨盤のゆがみ矯正にもつながるのです。

 

足首回しのやり方

【スキマ時間に足首回し】

立ったままで足首を大きく円を描くように回します。その際は、足のスネやアキレスがよく伸びるように意識してやります。

時計回りと反時計回りに連続３分間行うのがオススメです。でも、スキマ時間に足首を回せば効果があるのです。

【仰向けで足首ストレッチ】

仰向けに寝て、足の甲からつま先をまっすぐ顔と反対方向に伸ばします。次につま先を天井に向かって上げ、両足の指を自分の方に倒すように向ける。これを繰り返します。

 

足首の硬さをチェックする方法

あなたの足首硬くなってませんか？簡単に足首の柔軟性をチェックする方法がありますよ。

画像のような姿勢をとって、赤い矢印の部分、足の裏をまっすぐに伸ばします。そのときに足裏が伸ばしにくいようであれば、足首が硬い証拠です。
ぜひ、足首回しで柔らかくしてくださいね。

⇒ちはるさんは、お風呂で足首回しやってるそうですよ。

も少しハードな足首ストレッチしたい方はこちら⇒ズボラでも続く！壁を使った開脚ストレッチで下半身痩せ。

私はバランスボールに座ったまま足首回しや足首ストレッチ実行中、オットット（笑）