あなたは姿勢よいですか？私は、最近かなり気をつけているので、以前よりはましかと・・。でも、デスクワークや長時間たったままでいると、背中の筋肉が弱いらしく、すぐ猫背になります。
今日のはなまるマーケットでは、「猫背の直し方、姿勢を良くするトレーニング・ストレッチ法」が特集されてました。このトレーニング方法、簡単なのに、かなり効果あって気持ちよいですよ～。
猫背を治すと、５歳～１０歳は若く見えるという調査結果もあるくらい、若さの秘訣ってことなんですよね。
■姿勢の良し悪しで、こんないいこと悪いこと⇒若く見える人の特徴は、「姿勢を良くする」！猫背を直す方法でこんな効果も・・！
そこで、今日の「はなまるマーケット」では、スタイルリフォームの先生を招いて猫背を治す方法の指導でした。イスを使ってやります。
猫背の直し方のトレーニング方法
↑上の写真のような姿勢をイスを使ってやるだけ。簡単でしょ？
- 鼻から息を吸って、口から息をはきながらおしりを上げる。
- お腹とお尻に力を入れて、３秒間おしりを上げたまま維持。
- 息を吸って、はきながら腰を下ろす。
３回で１セット。朝と晩に１セットずつやれば、脳がよい姿勢を覚えるので、猫背が治って、良い姿勢になるそうですよ。
腕の筋肉にも効果あるし、ストレッチにもなるそうです。
私もすぐやってみたけど、けっこうきつい（汗）。でも、パソコン作業で丸まってた猫背が、このトレーニングを１度しただけで、かなり肩の位置が違って感じます。
肩が広がると呼吸もしやすくなるので、血流も良くなるしで、いいことづくめですよ。
「はなまるマーケット」では、「猫背を治すトレーニング」の他にも、谷栄子さんのキレイに歩く方法も放送されてました。
谷栄子さんという方は、ウォーキングインストラクター。そして、話題のアプリ「美姿勢エクササイズ」の監修をされた方だそうです。
アプリは１万円弱とけっこうなお値段みたいです＾＾；
綺麗に歩く方法
- 胸から下が足だと意識して歩く
- １０m先の方に目をやって歩く
- かかとから着地する
この３つを意識すると、脚長に見えてきれいな歩き方になるそうです。
トレーニング前と後の歩き方を映像で見てもらうと、平均６歳若く見えるといった街頭アンケート結果でしたよ。
日本人は、小さい歩幅で、ちょこまかちょこまか歩くけど、外人さんは、大きな歩幅で歩くので、よりいっそう脚長に見えるみたいです。上の３点を意識することで、自然と大きな歩幅になるようですよ。
綺麗に魅せる自分磨きと思って、ぜひ、取り入れてみてくださいね～。
